hst dieta

@_mario "1. wyciskanie sztangi na skosie 2. Przysiad 3. wyciskanie żołnierskie 4. wiosłowanie sztanga w opadzie (nachwyt szeroko) 5. uginanie sztangi prostej, biceps 6. francuskie do czoła Trening był wykonywany system HST. Efekt był zadziwiający zdobyłem po całym cyklu 4kg mięsa, gdzie wcześniej masa stała w miejscu (oczywiście dieta [...]

[...] 150 przysiad 160 martwy 210 staz treningowy 8 lat staz koksowy 5 lat z czego 4 minimalne dawki i rok troche grubiej jestem zielony w rozumowaniu treningu HST ! nazwalem to hst trojboj, moze troche zle, chodzi mi o trening wylacznie o size&strenght w 3 bojach bo wokol tego kreca sie ostatnio moje zainteresowania, kulturystyka to tylko [...]

qazar czytam twoje posty , te starsze i nowsze i widze sporo sprzeczności ( rozumiem , że poglądy się zmieniają ) . Różne badania i różni ludzie podają bardzo dużo sprzecznych informacji i nie wiadomo w co wierzyć . Jak twoim zdaniem wyglądałaby optymalna dieta na mase dla 80kg zawodnika ? Typ budowy ciężki do określenia bo raczej z [...]

[...] że zamknęli siłownie, nowa bedzie otwarta wraz z końcem listopada.... więc troche to komplikuje sprawe, mam niedaleko od siebie co prawda silownie prowizorke, ale na niej hst nie zrobie, bo jest tam tylko 74 kg ciężaru + sztanga 8 kg, czyli 82kg.... przez to nie mogłbym stosować progresji na przysiadach, MC, czy wspieciach (łydki)... i przez [...]

Witam serdecznie, pewnie nie zostane wybrany, ale zgłaszam chęc przetestowanie tej nowej przedtreningówki.Jestem 21 letnim studentem dziennym, ćwiczę rególarnie od roku. Wczęsniej dieta kulała (przez to troche BF sie uzbierało, kalkulator SFD pokazuje coś około 14%, waga:96, wzrost:181, talia:88) teraz jest dopięta na 110%. Ćwiczę systemem HST, [...]

AlexxaMiło że zawitałaś ze swoim kobiecym wdziękim Już byłem z rewizytą u Ciebie w Blogu . Sevrond Ja też ćwiczę splitem obecnie bynajmniej do sierpnia , potem hst Avasso Dokładnie aby do jesieni co do murzynów jest kilku ,dwóch to istni koszykarze około dwóch metrów siłowo porównując nasze wagi słabsi ode mnie . Jeden chyba koks ostatnio się [...]

Kris miło że wpadłeś w odwiedziny Redukcja już prawie skończona jakieś 6 cm zeszło z brzucha , może nie dużo ale to moja pierwsza wycinka więc jestem zadowolony Przygotowania do HST to między innymi push press który będzie jednym z ćwiczeń Od niedzieli mierzenie maksów w piętnastkach . Jak skompletuję tabelę to wrzucę . Fakt jedzenie w UK nie [...]

Senegroth w kompleksy to inni wpadają łącznie ze mną Ty nieugięty osiłku Barteklip9 co do dipsów to jeszcze kilka miesięcy temu robiłem ewentualnie bez dodakowego cężaru przy pasie przeważnie od 15 do 10 powtórzeń w serii . Dla potrzeb planu HST zacząłem wpraowadzać to ćwiczonko z większym zaangażowaniem i powoli coraz bardziej je polubiłem [...]

barteklip9 Jeśli zdrowie pozwoli to ani was ani siebie nie zawiodę bolek1970 wiem odwiedziłem Twój dziennik . Widzę że się powoli rozkręcasz Avasso Masowego bym się za bardzo nie spodziewał .HST mi podkręcił metabolizm ale siła musi pójść choć o parę kilo Dieta trzymana na 90 % . kris4real No w końcu doszłeś do siebie po tym leaving party [...]

Trenig z Piatku: HST 10 HST 10: Przysiad 95kgx2 Skos 67x10 Wioslo 57x10 Wyc zolnierskie 50x2 Sciaganie drazka x2 Uginanie x1 Prostowanie x1 Brzuch Dieta tak jak zawsze trzymana.

Witam dzis ostatni trening HST 10.Juz teraz moge powiedziec ze nie ma takiego postepu jak podczas pierwszego HST ale zbytnio mnie to nie dziwi bo teraz jestem na redukcji.Rowniez tez nie bralem zadnych supli. Dieta na dzis: Posilek 1 Jajecznia 5jaj boczek,cebula,pomidor+owoc Posilek 2 Piers z kurczaka+Platki owsiane+mala porcja warzyw Trening [...]

Ale cyrk... Czytam i oczom nie wierzę. Leżę w łóżeczku, słucham Sarah Brightman i zastanawiam się czy odpisywać na taką paplaninę, ale z drugiej strony od tego jest forum - żeby pomagać. Lewoj - skończ nad tymi rozmyślaniami nad złożonością treningu, serii i powtórzeń. Marnujesz czas. I skończ słuchać tego Mk 92. Gaworzy jak niemowlak. Wybierz [...]

Jak napisalem ze na mnie 3 cykle HST nie podzialaly to Ark napisales ze cos skopalem hmm tylko co?? Cykle byly rozne specjalnie po to zeby cos pozmieniac i ruszyc mase, byly poprawiane tu na forom miedzy innymi przez ciebie Ark. Jesli byloby cos zle z dieta to nie wiem czemu na tej samej w dzielonym idzie masa a w HST nie. Chociaz moze jednak [...]

no tera to juz ladne pomieszanie watkow... postaram sie zachaczyc o niektore... Ark no u mnie tez praktyka potwierdzila ze splitem w systemie 4 dniowym to ja moge sie odchudzac nawet przy duzej teoretycznie nadwyzce kalorii, (zapewne szybka przemiana materii) -> z tego powodu jakos sobie nie wyobrazalem robic masy na awfie w splicie nawet 3 [...]

a jeszcze gdyby ktoś chciał pomóc, a nie zna sytuacji to przekleje wypowiedź wooziego z innego posta: ja juz sam nie wiem jak cwiczyc to hst po 1 moim cyklu bylo oki masa poszla chociaz diety jako takiej nie mialem po 2 juz dieta byla masa 0 ale poszla znowu sila ale co dziwne wizualnie troche lepiej na 3 cyklu bylo wszystko dieta sprawdzona na [...]

Tylko wykupienie diety i treningów za 69zł to na miesiąćc jest a na rok jest bardzo drogo nie stać mnie.Trrening HST jest pod dietą sorry że tak źle to jest skopiowane.

dzięki pablo-wrzuciłem te zdjęcia na które w miare wyszły,starałem się by ci którzy mnie już pierwszego dnia skreślili na wstępie zmienili zdanie najbliższe plany to 5-7 tyg->tylko dieta+podstawowe odżywki<carbo,białko,witaminy omega,tran itp.>potem wrzuce hst+ może low carb na mase/ew dieta taką jaką mam ale zmodyfikowana

Odzew jak widze zaj***sty... Wypiska z dzisiaj Dzis off od treningu, jedynie ze sportu to trening futsalu. **************************************************************** DIETA Dzisiaj dieta niezbyt planowo niestety Wyglądało to tak: 1.Owsiane 100g + 40g Isoplex 2.Omlet z 3 jaj z warzywami 3.Gainer 100g 4.Piersi z kurczaka+talarki+sałatka [...]

Wypiska z niedzieli 07.11.2010 Co tu dużo pisac- dzień poswiecony w całości na regeneracje, przemyślenie i przygotowanie się do nowego planu. ***************************************************************** DIETA: 1.100g owsianych+40g isoplex 2.Ryż 100g+mięso wołowe mielone+fasola+pół jabłka 3.Omlet z 3 jaj z warzywami+100g gainera 4.Omlet z 3 [...]

redukowałem około 10 miesięcy potem 2 miesięczny nieprzemyślany cykl masowy z ostrożną dietą potem prawie 3 miesiące FBW też z dietą masową zdaje mi się że z tą masą to trochę brzucha złapałem no ale nie wiem co o tym myśleć chciałem zrobić szybką redukcję i znowu masa ?? Przed skończeniem FBW myślałem o HST lecz przy cóż to nowych cm w pasie [...]